En ny trend for en sunnere livsstil kommer. Dette er norsk friluftsliv. For å være lykkelig teller hver kontakt med naturen, også den minste, og dette baserer nordmenn sin helsepolitikk på.
Friluftsliv Bokstavelig oversatt til polsk betyr det «liv i friluft (fredag – fri, luft – luft, liv – liv). Begrepet ble først introdusert av den norske dramatikeren Henrik Ibsen på 1850-tallet. Han brukte det for å understreke viktigheten av å være i naturen for trivsel. Konseptet har med årene blitt en naturlig del av norsk kultur. Interessen for «friluftsliv» er så stor at den nasjonale Norsk-organisasjonen ble opprettet Friluftslivsamler mer enn 950 000 medlemmer og 500 utendørsklubber. Ifølge organisasjonen «Norsk Friluftsliv«, for tiden sier 9 av 10 nordmenn at de trener friluftsliv.
Friluftsliv, hva er det?
Forskning viser at en tur i skogen kan være like gunstig for helsen som å løpe til toppen av et fjell. Å praktisere en livsstil basert på fysisk aktivitet utenfor hjemmet, i frisk luft, har en positiv innvirkning på fysisk og psykisk helse. Dette er ingen stor revolusjon, men introduksjonen av vanlige aktiviteter som alltid har vært tilstede i skandinavernes liv, for eksempel utebarnehager, sykkelturer, utleie av sportsutstyr (stavler, ski). Det er å leve omgitt av natur, tilbringe tid ute, i skogen, på fjellet, ved vannet. Ganske enkelt leve i harmoni med naturen. De er også enkle og naturlige gleder som vi ofte drømmer om når vi kommer tilbake til barndomsminnene våre. Poteter fra bålet, netter i telt, mange timer med fotturer i skogen, fotball på enga, sykkelturer i skogen. Med et ord – alt vi gjør i naturen.
Forebygging av depresjon
Til tross for lange, iskalde vintre og mange dager uten sol, forlater ikke de skandinaviske landene topp ti av innbyggernes største lykke, presentert hvert år av FN. Nordmenn har vært blant de åtte beste i den globale lykkeindeksen i mange år.. Ifølge noen psykologer er dette akkurat hva det er friluftsliv kan være en oppskrift på depresjon.
For helse i luften
Helsefremmende effekter friluftsliv ble formelt bekreftet under en studie utført i 2020. Det følger av dette 90 % av nordmenn føler seg mindre stresset og i bedre humør når de er ute i naturen. I 2015 støttet forskere fra Stanford University og University of San Francisco disse subjektive følelsene til nordmenn med forskning. De publiserte en artikkel der de bekreftet at det å tilbringe tid i grøntområder reduserer angst og forbedrer kognitiv ytelse. Trenden har blitt så utbredt at det i mange europeiske land er såkalt skogsterapi, det vil si turer i naturen, bare for å bedre helsen.
Bare fred vil redde oss
Potensielle helsefordeler friluftsliv kan brukes ved å implementere de fem prinsippene for denne stilen «friluftsliv»: «koble til», «vær aktiv», «merke», «fortsette å lære» og «gi». Så, hva er fordelene med å være omgitt av naturen? Avstand lindrer stress og lar deg se på mange problemer annerledes. Kronisk stress forårsaker oftest økte kortisolnivåer som kroppens respons på ulike tilstander, både fysiologiske og patologiske. Kronisk stress forårsaker overdreven sekresjon av dette hormonet av binyrene.
Hvorfor trenger vi kortisol?
Kortisol er et glukokortikoidhormon som produseres av binyrebarken under påvirkning av ACTH. Dens hovedrolle er å regulere blodsukkeret som svar på fysisk trening og stress, og det er derfor det kalles «stresshormonet». dette hormonet er ansvarlig for glukosemetabolisme, proteiner Og fett og for regulering av blodtrykket Og funksjon av immunsystemet. Kortisol har også evnen til å holde på natrium i kroppen, begrense resorpsjonen av kalsium og fosfor og virke betennelsesdempende og immundempende. Høye kortisolnivåer kan bidra til utviklingen hypertensjon, depresjon, søvnløshet, redusere libido og svekke immunitet, og også forårsake humørsvingninger.
Sosiale medier-narkoman. Frilanstenker. Hipstervennlig alkoholfan. Popkulturnerd