EN studere gjennomført av EN bånd av forskere Nordmenns av Universitetet av bergen, publisert I der anmeldelse Plos medisin, foreslår at noen mat kan å forlenge mye der varighet av liv. PÅ motsatt, der overforbruk av sukkerarter raffinert, av fett Og mat transformert kunne tog av problemer av Helse Til lang begrep. Vi forteller deg alt.

Et optimalt kosthold å adoptere fra fylte 20 år

Til bære ut dette studere, DE forskere til er støttes på DE resultater av studien Alt i alt Kontorhi av sykdom Studere. EN analyse årlig av fører til av sykdommer i Kina, i Europa Og til FORENTE STATER. Vi Antatt at der underernæring Øst ansvarlig av mer av 11 million av død tidlig Hver år. De ha Neste sammenlignet Dette Antall med andre analyser, i undersøker DE effekter av annerledes mat på VÅR lang levetid. De var dermed i stand til å bestemme en bestemt diett, som skulle spare oss for 10 års forventet levealder.

Kosthold, nøkkelen til lengre forventet levealder

For å ta i bruk denne dietten, må du:

1. Prioriter et kosthold rikt på frukt og grønnsaker.
2. Erter, linser, soyabønner er i sentrum av denne dietten.
3. Fullkorn, mais, havre og hvete er også viktige.
4. Det bør også inkludere nøttersom mandler, pistasjnøtter og valnøtter.
5. Alt knyttet til en svært lavt forbruk av rødt kjøtt og bearbeidede produkter.

Ifølge forskere vil inntak av omtrent 2000 gram belgfrukter per år og redusere forbruket av produkter som er for salte eller søte, allerede gjøre det mulig for deg å få to års forventet levealder. Det er selvfølgelig veldig komplisert å strengt vedlikeholde denne typen diett. Fristelsen er stor å gi etter, og det er helt normalt. I så fall, ikke få panikk! Fremfor alt, ikke føl deg skyldig. Begrunnet forbruk gjør susen. Målet er ikke å begrense deg selv permanent, men heller å ta i bruk bedre matvaner for å optimalisere kostholdet ditt.